Healthzilla

ဟိုင်းငါ Zilla ပါ ပိုကောင်းတဲ့၊ ပိုရှည်တဲ့ဘ ၀ အတွက်မင်းရဲ့မီးသူငယ်ချင်း။ ဤသည်မှာ Healthy Habits အတွက်သင်၏ app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် HRV ကိုတိုင်းတာရန်၊ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုခြေရာခံရန်နှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သတိရဆင်ခြင်ခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအလေ့အထများကိုတည်ဆောက်ရန် app ကိုအသုံးပြုပါ။

အသုံးပြုသူတွေဘာအကြောင်းပြောကြလဲ

"ကျွန်မရဲ့ဝတ်ဆင်စရာတွေဆီကနေပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံး app ပါ။ " - eskobaren

၎င်းသည်ကောင်းမွန်သော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အား HRV (Heart Rate Variable) ကိုတိုင်းတာရန်သာမကသင်၏ရမှတ်များအပေါ်လည်းသင့်အားအကြံပြုချက်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်ရန်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းပေါ်ကကင်မရာကိုသုံးတာပဲ။ " - Bluthreshmansdi

"အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးနှင့်မက်ထရစ်တစ်လုံးတည်းကိုသာရရှိရန်ကျွန်ုပ်တွေ့ကြုံခဲ့ရသောအကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု။ အသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်။ အချက်အလက်များကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ " - AppStGirl

ကျန်းမာရေးအလေ့အထများ

ငါတို့သည်သင်တို့၏စက်ပစ္စည်းများအပါအဝင်အလိုအလျောက်စည်းညှိ။ သင်၏ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုဖော်ထုတ်ရန် Fitbit နှင့် Oura Ring ။ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ နှင့် ၇ နာရီအိပ်စက်ခြင်းမှသည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်သည်။ Habit တစ်ခုစီကိုကြိမ်နှုန်းပေါ် မူတည်၍ နေ့စဉ်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ အခုဆိုရင်ကျန်းမာနေတဲ့အလေ့အကျင့် ၁၆ ခုရှိနေပြီ၊

သင်၏ပန်းတိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ

ကွဲပြားသောပန်းတိုင် (၆) ခုထဲမှသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အကျင့်ဓလေ့များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုအသက်ရှည်ခြင်း၊ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်း၊

CAMERA နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသူလိုအပ်သောပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။

Healthzilla သည်ယခုသင့်ဖုန်းကင်မရာကို သုံး၍ သင်၏ Resting Heart Rate ("RHR") နှင့် Heart Rate Variability (“ HRV”) ကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်စက္ကန့် ၆၀ မျှသာကြာပြီးဝတ်ဆင်နိုင်သောကိရိယာကဲ့သို့သင်၏ RHR (နှလုံးကျန်းမာရေး) နှင့် HRV (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှု) တို့ကိုတိုင်းတာလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အိပ်ရာမဝင်ခင်နံနက်တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးပါ။

အသစ်: ၁၆- နာရီကြာဖြတ်နိုင်သောကာလ

နောက်ဆုံးပေါ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း Fasting ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့အစာရှောင်ချိန်ကိုက်ကို သုံး၍ အကောင်းဆုံး ၁၆ း ၈ ကိုသင့်တစ်နေ့တာနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။ နောက်တဖန်သင်စားနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ကိုအကြောင်းကြားပါမည်။ ညနေပိုင်းတွင် timer ကိုသတ်မှတ်ရန်သင်မေ့သွားပါကသင်၏အစာရှောင်ခြင်းကိုဖမ်းယူရန်အချိန်ကိုတည်းဖြတ်နိုင်သည်။

အသစ် - ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည့်အချိန်

သင်၏တစ်နေ့တာကိုသတိရစေသည့်တရားအားထုတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏တရားအားထုတ်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်အားကူညီရန်လှပသောတိဗက်ဂိုဏ်းများဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ unguided meditation timer ကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

အသစ် - ၂ မိနစ်သက်သောင့်သက်သာရှိစေခြင်း

အကယ်၍ သင်ကစိုးရိမ်ထိတ်လန့်နေလျှင်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးနေလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်မိနစ်မျှလုပ်ပါ။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ၁ း ၂ အချိုးသည်သင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကိုသင့်ကိုချက်ချင်းစိတ်ငြိမ်သက်စေလိမ့်မည်။

နေ့စဉ်ဖိအားပေးမှုရမှတ်

သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်များကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစစ်ဆေးပါ။ ဒေတာများများများလေလေရလဒ်တိကျလေလေဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော (သို့) မကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုတုန့်ပြန်မှုပုံစံများကိုရှာဖွေခြင်း၊ Resting Heart Rate ("RHR")၊ Heart Rate Variable ("HRV), Sleep hours and Workout minuts" စတဲ့အချက်အလက်များကိုရှာဖွေရန်သင်၏ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနားလည်နိုင်တဲ့ရမှတ်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ။

နေ့စဉ်အကြံပြုချက်များ

Zilla သည် fitness app များသို့မဟုတ်ဝတ်ဆင်နိုင်သောကိရိယာများ (Fitbit နှင့် Oura Ring) မှသိမ်းဆည်းထားသောသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးသင်၏ Stress Score ပေးထားသောယနေ့မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဒီနေ့ဟာပြေးပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးနေ့လား၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖို့လား။ လမ်းလျှောက်ရုံသာသွားလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

FITBIT အထောက်အပံ့

သင်၏ Fitbit အကောင့်အပါအဝင်ဆက်သွယ်မှုကိုယခုထောက်ပံ့ပေးပြီ။ အိပ်ချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာကယ်လိုရီများ။

OURA လက်စွပ်ထောက်ခံမှု

နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုရမှတ်များနှင့်အလေ့အကျင့်များပါ ၀ င်စေရန်သင်၏ Oura Ring မှသင်၏အချက်အလက်အားလုံးကိုတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ပါ။ အိပ်ချိန်၊ ခြေလှမ်းများနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။

https://healthzilla.ai/terms